[...] na te sprawy.. dodam tez ze mialem cewnik dlugo (18 dni) Wizyte u urologa mam dop za 2 tyg wiec poki co zrobilem na wlasna reke badania owych hormonow. Dodam ze libido jest dobre. Patrzac na swoja kobiete psychicznie czuje to co przed wypadkiem... ale wzwodu od 15 tyg nie bylo ani razu..:( wydaje mi sie ze to po operacji krwiaka lub urazie [...]
[...] Wyniki silowe:WL 110X1,100X5,90X8 mC 115X4 pRZYSIADOW OSTATNIO NIE ROBIE PROBLEMY Z KOLANEM Witam wrocilem po lekkiej przerwie do treningow,robie obecnie FBW jednak jest ono dosyc chaotyczne,zmieniam cw ,liczbe powt,ciezar jednak chcialbym to troche uporzadkowac.Moim celem jest masa.Co byscie polecali?przeczytalem juz mase artykulow,i [...]
Cześć. Za 2 tygodnie zaczynam ćwiczyć na siłowni i powoli się chcę do tego przygotować. Chciałbym prosić o sprawdzenie diety, ewentualne jej poprawki. Tam gdzie mam obiad i sałatke meksykańska to nie miałem za bardzo co wstawić. Głównie używam tych gotowych sałatek w słoikach. Jest spora przerwa pomiędzy obiadem/kolacją. Tam planowo będzie [...]
[...] 1. 100 ryżu + 2 jajka + 4 łyżeczki oliwy z oliwek 2. 150 ryżu + 2 jajka + 4 łyżeczki oliwy 3. 150 ryżu + 100 g. mięsa + 4 łyżeczki oliwy 4. 150 ryżu + 100g. mięsa + 4 łyżeczki oliwy Mimo takie dużej podaży węgli i tłuszczy waga nie rusza. Co do treningu to z nim wszystko jest ok, regulanie co około 1,5 miesiąca zmieniam metodyke jak i ćwiczenia.
Moje pytanie nie jest skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min [...]
[...] przerwa Zawody w wyciskaniu na klate Póżniej się pomyśli, ale pewnie tydzień regneracji i rzeźba jak będę ważył pod 90 Kreatynę kupię OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE 600 g, bo jestem jush po 5 cyklach 250 g i raczej potrzebuje większej ilości, przy czym ostatni cykl kończyłem w połowie sierpnia Moim dylematem jest wybór gainerka, ponieważ mam dobre [...]
Cześć Moje pytanie brzmi: czy odblokowanie jest konieczne po tak niewielkiej dawce, jaką jest 18 zastrzyków winstrolu??? Bo to raczej nie jest duza dawka...? Zamierzam brać zastrzyk co dwa dni... Myślałem, żeby przez pierwsze dwa tygodnie cyklu brac zastrzyk co 3 dni ale to chyba nie jest konieczne... co o tym sądzicie?
Prosze o ocene planu, plan jest na jakies 11 tygodni. Maxy jakie podstawie pod plan to 160/110/200 Pn: SQ 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 (co tydzien +5kg) Front squat 60/5,5,5 WL 20/6 30/6 40/4 50/3 60/3x3 (dynamika) WW 50/6,6,6 Push press 40/8 50/6,6,6 Sr: MC 30/6 40/6 50/4 60/3 70/3 80/3x4 (co tydzien +5kg) MC na prostych nogach 6,6,6 [...]
[...] W moich licznych postanowieniach noworocznych znalazły się między innymi: 1. masa , 2. masa , 3. dziewczyna }:-( Jak zapewne wiadomo, dzięki dwóm pierwszym punktom łatwiej jest osiągnąć ten trzeci :)) Jak to mówi nasz mistrz Świątobliwy Król Gensior I Paweł Trybała : KLATA BICEPS MUSI BYĆ! Do rzeczy : Od jutra, ( tak wiem ch**owo zaczynać w [...]
[...] dodatki ale przecież wszystkiego nie dodam na raz bo to nie możliwe. 2. Jakie powtórzenia są najlepsze na mase? Ja robiłem ciągle po 10 powtorzen dokladając ciezar, czy jest coś skuteczniejszego? 3. Warto dołożyć ćwiczenia izolowane i na maszynach przy takim stażu? 4. Czy mogę ''małpować'' plany? Jest dużo podwieszonych planów więc po co mam [...]
[...] 5 Sztrugsy z hantlami 4x12,10,8,8 Czwartek: To samo co w poniedziałek Piątek: To samo co we wtorek Sobota, Niedziela: WOLNE Prosze Ocencie ten plan i napiszcie czy jest on dobry na mase, do tego stosuje diete i jestem na cyklu, zalezy mi na tym abym mial duze przyrosty, kiedys juz go stosowalem przez jakies pół roku i nawet dobrze mi [...]
Witam, Przeczytałem właśnie art. o najnowszym i podobno najskuteczniejszym anaboliku zwięjszającym wydolność organizmu. Co najciekawsze to, podobno jest w tej chwili niewykrywalny. He he he ... czego to ludzie nie wymyslą. Anabolik ten stosowany jest głownie rzez kolarzy. Za chwilę tj. za ok godzinkę napiszę więcej lub przeskanuję te artyk. [...]
[...] 1 po 12 2.kl.dolna 5 po 8 3 kl.górna 4 po 9 4.kl.rozpietki górne 4po 12 5.kl.wypych hantle na płaskiej 3 po 10 przerwy między seriami 1-2 min. no i po takim treningu nie jest ona maxymalnie napapowana. Wiec zmieniłem na jeden dzien trening aby sprawdzic jak napapuje sie ona podczas takiego planu: 1. kl.dolna rozgrzewka 1 po 15 2. kl.dolna 5 [...]
[...] mi przeszkadza. Drętwieją mi strasznie dłonie i stopy. 2,5 tygodnia temu rozpocxząłem redukcję. W miarę dopięta micha, areoby na czczo około od 25min doszedłem już do 28, siłka 3x tydzień FBW i...... w pasie nie poszło ani centymetra w dół a waga jak była tak jest. Poradzcie mi co mam zrobić? Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2011-04-13 15:20:18
Siema. Jak trzeba bedzie ankiete do udzielenia mi odpowiedzi to ja wstawie. Zauwazylem, ze jest "moda" na leki do saa. Jednemu estro lekko podskoczy i juz ia lyka choc nie odczuwa skutkow wybitego estro. Drugiemu lekko skoczy prolka i juz za caba sie lapie. Itd itd itd. Albo jak sie ludziom cos rozpisuje i np. mostek z hcg ale do tego provi zeby [...]
Witam. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do nowego sezonu ktory jak pozwoli pogoda zaczyna sie przełom maraca/kwietnia! Moim celem jest w szczegolnosci poprawa siły i wytrzymałosci oraz wzmocnienie dolnych partii miesni.. !! No i znjac zycie podczas przerwy brzusio troche urośnie wiec i jego trzeba zlikwidować.. !! I tu chciałbym sie was [...]
[...] ma z 5 lat co najmniej) i chce on mi go opchnąć za ile ja będę chciał ;) ale niestety nie ma on z tyłu w szerokiej swojej części żadnego wyłożenia(chodzi mi o to, ze cały jest jednolity, bez poduszki). Jego szerokość(tam w najszerszym miejscu) to 9,5 cm czy to nie za mało?? lepiej będzie kupić mad maxa z allegro?? co sądzicie?? wiem, że nie za [...]
[...] z kręgosłupem, i mnie również niekiedy boli odcinek lędźwiowy. Oczywiście odwiedzałem rozmaitych lekarzy, (rentgen itd) no ale wiadomo jak to z NFZ - "w zasadzie nic mi nie jest, ale mam uważać". Zajmuję się sportem od kilku lat, amatorsko. Przez parę miesięcy ćwiczę hantlami, potem z obciążeniem własnego ciała, potem znowu ciężarki. Chciałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ściąganie na wyciągu oburącz siedząc Nogi- Przysiady ze sztangą i uginanie nóg w leżeniu Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Brzuch Problem jest tami, że po klacie i barkach mam takie drgawki, że utrudnia to wykonywanie kopejnej serii (mam wrażenie, że pulsują tylko mięśnie klatki piersiowe) o 10 do 11 cwiczylem [...]
[...] Cel cyklu Lepsza definicja sila :) Środki juz posiadam więć nie nic zmieniać ewentualnie mogę coś dodać posiadam 30 strzałów propa i 150 tabsów po 10 mg oxy ( wiem że jest dużo lewizny i nigdy nie można być pewnym ale umówmy sie że jest to OXA a nie meta ) Jak to rozpisać wszystko na 8 tygodni strzrał co drugi dzień i 30 oxy w 3 porcjach [...]
